デコルテを魅力的にするのがバストアップの近道?

豊満で魅力的なバストを持っている人は、鎖骨はスッキリとしているけど、鎖骨からバストにかけてのデコルテ部分がふっくらとしてキレイな方が多いと思いませんか?

これは偶然にそういう人が多いわけではなくて、魅力的なバストを作るひとつの要因とされているのがデコルテなんです。

デコルテが魅力的だと、着ている服の見栄えも良くなるし、デコルテがガリガリだと貧相で老けて見えてしまうんですよ。

そんな大事なデコルテに今回はスポットを当ててみました。

デコルテをふっくらさせると胸が大きく見えるかも?

まずは、デコルテが痩せているとどうしてバストがキレイに見えないのかということから説明していきますね。

女性は特にデコルテ部分を強調するようなゆったり目のUネックのシャツや、ざっくりと深めのVネックのシャツを着る機会が多いので、「痩せてたら鎖骨がキレイに見えてイイんじゃないの?」と思うかもしれません。

たしかに鎖骨は綺麗に見えるけど、鎖骨から乳房につながるまでにアバラがくっきりと見えたら病的に見えませんか?

よく言えば、「儚げ」に見えなくもないですが、多くの方は「健康的で魅力的だ」とは思わないで、「ちゃんと食べてるのかな?」と心配になってしまうでしょう。

それにデコルテ部分が痩せているということは、バストの上部に脂肪がうまく付いていないため、必然的にバストの下部(乳房)にも脂肪がうまく付きづらい状態だといえるので、バストも小さくなってしまうのです。

じゃあ、どうやったらデコルテをふっくらさせて魅力的に見せることができるのか?

それには3つのポイントがあります。

1つ目は、大胸筋をつけること。

2つ目は、脂肪を付けること。

3つ目は、リンパの流れをよくすること。

3つのポイントを見て気づいた方もいるかもしれませんが、そうバストアップのする為に必要なことと被っているんです。

だから、デコルテをふっくらキレイにすることで、バストを大きく見せることができるんです。

大胸筋を鍛えたらデコルテ美人になれるかも?

トレーニング後のデコルテ

ここからはどのようにデコルテを魅力的に変えていくかを説明していこうと思います。

まずは、ガリガリのアバラが浮き出たデコルテに筋肉をつけて健康的に見えるようにしましょう。

筋肉は1日2日筋トレをしたからといってすぐにつくものではないので、今まで運動をしてこなかった人にはツライかもしれませんが、魅力的な身体を手に入れるためにも頑張ってください。

とはいっても、筋トレは毎日しなくても大丈夫なので安心してください。

筋肉には「超回復」といって筋トレで鍛えた箇所の筋肉を癒して、元々の筋肉繊維よりも強く成長するための休息期間が必要になるため、筋トレは週に3回程度で大丈夫ですよ。

その代わり、筋トレを行うときは正しいフォームで負荷をしっかり感じながら、限界の回数、限界の秒数まで行うようにしてください。

では、「どんな筋トレをすればいいのか?」を紹介していきます。

今回は簡単なものを2種類紹介します。

1つ目は腕立て伏せです。

運動が苦手な人や、筋力が極端に弱い人は膝をついて負荷を下げてから行うといいですよ。

両手は肩幅よりも広くとりたいので、肩幅の広さから左右共に掌ひとつ分ずつ広げましょう。

そして、状態を下げて伏せるときに顔は必ず正面をむいておくようにして顎を床につけたら、上体をゆっくり起こしましょう。

顔が地面をむいていたら、大胸筋ではなく他の筋肉を使ってしまうので、しっかり前を向いて、大胸筋を意識して行ってください。

回数は「もう上げられない、限界っ!」と思う回数まで必ず行いましょう。

2つ目は合掌のポーズです。

このトレーニングは腕立て伏せよりも楽なので、手軽に行えると思いますよ。

やり方は、背筋を伸ばして胸の手前で合掌して、呼吸をしながら15秒ほど左右の掌を本気で押し合ってください。

その時に、大胸筋をしっかりと意識して行ってください。

やった後は、想像以上に胸がパンパンになると思いますが、これを5回で1セットとして、1日に3セット行いましょう。

手軽にできるトレーニングですが、しっかりと行っていれば筋肉はちゃんとついていきますので、試してみてくださいね。

食事をしっかりと摂って脂肪を付けたらふっくらになれる?

筋トレで健康的な筋肉がついたら次は脂肪を付けていきましょう。

脂肪を付けるのは筋トレをしながらの同時進行でも行えます。

方法としては、筋トレを行っている期間に、まずはタンパク質を多く含む鶏むね肉やササミ、シーチキン、大豆、豆乳などを摂る。

ボロンを多く含む、キャベツやナッツ類、海藻類、果物などや乳製品をしっかりと摂ることで筋肉と脂肪を一緒につけることにつながるでしょう。

リンパの流れをよくするだけでスッキリキレイに見えるかも?

デコルテマッサージ

なかなかデコルテがふっくらしないという人は、血行が悪くリンパの流れに問題がある場合が多いので、リンパマッサージをすることで、血行を良くしてあげましょう。

血行が良くなれば、リンパの流れも良くなり、女性ホルモンがしっかり分泌されてバスト周辺に届きやすくなります。

基礎代謝も向上するので栄養をバストで吸収することができて、リンパに溜まった毒素も出ていきやすくなります。

今回紹介した、3つのポイントをしっかりと抑えてデコルテをふっくらさせてバストアップに繋げましょう。